현대인은 장시간 책상 앞에 앉거나 스마트폰을 사용하면서 잘못된 자세를 쉽게 갖게 됩니다. 이로 인해 거북목, 굽은 어깨, 골반 틀어짐 같은 체형 불균형이 나타나고, 이는 만성 통증이나 피로, 심지어는 체형 불만족까지 초래할 수 있어요. 하지만 헬스장에 가지 않아도 집에서 매일 20분 정도 꾸준히 하면 충분히 체형을 개선할 수 있습니다. 오늘은 집에서 혼자 할 수 있는 체형 교정 홈트레이닝 루틴을 알려드릴게요.체형 불균형으로 발생하는 문제거북목: 목과 어깨 결림, 긴장성 두통 유발굽은 어깨: 상체의 긴장과 호흡 제한골반 비틀림: 허리 통증, 하체 부종 및 불균형 유발무릎 통증: 하체 정렬이 틀어지면서 발생만성 피로 및 체형 불균형에 따른 자존감 저하체형 교정 홈트 루틴 (하루 20~30분)아래 운동들을 조..
