다이어트를 하다 보면 어느 순간부터 살이 잘 빠지지 않는 정체기를 경험하게 됩니다. 정체기는 누구에게나 찾아오지만, 올바른 방법으로 접근하면 충분히 극복할 수 있어요. 이번 글에서는 다이어트 정체기를 깨고 다시 체중을 줄일 수 있는 실전 팁을 소개할게요.다이어트 정체기가 찾아오는 이유체중 감량으로 인한 기초대사량 감소몸이 에너지 소비를 최소화하는 생존 메커니즘 작동운동 루틴의 고정화로 인한 칼로리 소비 감소스트레스와 수면 부족으로 인한 호르몬 변화장기간 동일한 식단으로 인한 대사 적응정체기를 깨는 실전 방법1. 운동 루틴 바꾸기운동 강도나 운동 종류를 변경해 자극을 새롭게 주는 것이 중요근력 운동과 유산소 운동을 적절히 섞어 진행인터벌 트레이닝이나 서킷 트레이닝 도입 추천2. 식단 점검 & 리피드(Ref..
